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El concepto de Inteligencia Emocional que Daniel Golenma puso de moda puede definirse a nivel cognitivo, emocional y conductual, como la capacidad de percibir, comprender, manejar, entender, seleccionar, expresar y gestionar las emociones propias y de los demás con eficiencia, generando bienestar y relaciones de calidad. Es la habilidad de auto conciencia de uno mismo, de lo que se siente, una habilidad que se puede entrenar y aprender. Aprender a emplear la emoción como una mensajera, un sistema de comunicación entre el subsconsciente y el consciente.

Esta competencia emocional engloba a su vez muchas capacidades, entre ellas: la capacidad de auto regulación y reflexión, de redirrecionar impulsos y estados emocionales negativos, de suspender juicios y pensar antes de reaccionar en las respuestas.

Algunos otros componentes a citar son la comunicación asertiva, la autoestima, la auto motivación, la habilidad de expresar ideas y sentimientos. Además de el manejo de conflictos, la empatía, las habilidades sociales de cooperación, la confianza, el encuentro, la conexión, la voluntad. Sumamos el gusto por el placer, la auto valoración positiva de uno mism@ y el ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución.

Trabajar la escucha del sentir,  dejarse guiar por él, indica un alto grado de competencia emocional. Da la posibilidad de ser más libre y más tolerante con los demás y con uno mismo, de entenderse y entender a los demás, de encontrar la verdadera vocación. Facilita el sentirse útil y respetad@ por un@ mism@ y por los demás, el sentirse dueñ@ y responsable de las propias decisiones y asumir que los demás son dueñ@s de las suyas. Eleva el  sentirse merecedores de cariño y aceptación.

El manejo del mundo Emocional consiste en utilizar las emociones en beneficio propio.    Gestionar tus emociones conlleva una manera de vivir conociendo y aceptando tu sentir, aprendiendo a quererte, a aceptarte a ti  y a las cosas que menos te gustan del otro. 

Abarca  también el conocer y revisar las creencias limitantes y desterrar aquellas que nos boicotean, gestionar los miedos, soltar el sentimiento de culpa y la sensación de fallar. En definitiva, consta de ensayar nuevas conductas que ayudan a sentirse más libre.

Según Gabor Maté, otros componentes esenciales de la competecia emocional son:

El proceso de la Aceptación, de ver y abrazar lo que es sin juicios, de confiar y asentir. Cuando está la consciencia de darnos cuenta de que sentimos y confiamos en ese estado interno también las circunstancias externas cambian cuando asientes a ellas. Esta aceptación es la única salida para salir del sufrimiento. Intelectualmente sabemos que aceptar nos libera. Sin embargo, lo logramos cuando lo sentimos.

Añade a esta competencia emocional la importancia de la Autonomía como el desarrollo del centro y la gestión interna. La autonomía es el sentimiento de definirte, la auto definición como referencia interna que define nuestros valores.

Hoy te comparto una de las leyes básicas que rigen la percepción: “El Efecto Espejo”.

Es una técnica muy antigua y muy práctica que puedes utilizar para lidiar con tu ego: consiste en verte en las relaciones como en un espejo.

Es una gran herramienta de crecimiento personal, de auto descubrimiento de la personalidad así como de evolución espiritual, cuya finalidad última, como dicen los Maestros, es la Unidad de la que tu eres parte.

Tienes la gran suerte de verte reflejado en el otro y, este hecho, en momentos dados, te da una visión de ti mismo desconocida.

Somos una sola energía en el juego de la vida y este juego que te hace sentirte separado es una ilusión. Llega un día en el que desarrollas la percepción y la sensibilidad. Entonces te das cuenta, por ejemplo, cuando emites un juicio, en el mismo instante en que lo haces, reconoces en qué lugar exacto de tu universo interno te estás atacando a ti mismo. Pues eso que proyectas habla de las imágenes que tú tienes en tu propio psiquismo. Tu historia interna se plasma en lo externo, en un escenario, para escucharlo y sanarlo. Como receptor/a de la unidad, sientes que lo que emites fuera se encuentra dentro de ti.

El principio universal del Efecto Espejo en las relaciones fue bautizado por Deepak Chopra. Este dice que no vemos a los demás y al mundo en general como son, sino como somos. Como ves al otro es como te ves a ti; y cómo le hablas, cómo tratas a tu entorno, es como te hablas y te tratas a ti mism@. O sea, “Tú y yo somos Uno”.

Usando esta ley, descubrirás fácilmente a “tu personaje”. Observando situaciones en las que rechazas o juzgas, te quejas, niegas compulsivamente, te pones a la defensiva, te justificas, etc. En todas estas situaciones y actitudes externas se te muestra fuera lo que no ves dentro. Cuando puedes ver fuera tus conflictos es una oportunidad de resolver y cambiar un viejo esquema.

Con esta toma de conciencia se repara tu interior y entras en otra vibración. Tu realidad cambia no cuando te empeñas en cambiar al otro, sino cuando cambias el esquema, la percepción y tu emisión energética.

La potencia del espejo es tremenda. Es interesante y sanador aplicarlo. El cambio que te revela es comprender y sanar las sombras, mejorará tu autoestima y tu forma de relacionarte.

Te permite comprender y practicar el por qué y el para qué de los conflictos con origen en los asuntos internos, a veces inconscientes, que tienes pendientes de resolución.

Suele ser esa parte de tu pasado que no aceptas en tu presente y aparece para que aprendas a abrazarlo. La relación con lo que rechazas o admiras de los demás es un fiel reflejo de la relación que tienes contigo mismo. Te muestra aspectos menos desarrollados y densos, y que todo es un camino evolutivo hacia la integración de los opuestos.

A tu ego no le gusta nada este concepto de que eres responsable de todo lo que te pasa y, cuando alguien te refleja algo negativo, tu falso Yo prefiere culpar a los demás o a factores externos y victimizarse.

EJEMPLO

Ilustraré esta ley con un ejemplo: cuando la gente te critica y sientes que eso te molesta, puedes preguntarte: ¿qué grado de autocrítica inconsciente tengo yo con los demás o conmigo mismo? Los otros te critican con la misma amplitud que tu te criticas a ti mismo.

Además, a través del espejo también conectas con esa capacidad, don, valor que, quizás, todavía está dormido en ti. Te atraen quienes tienen cualidades similares a las tuyas y, al estar en su compañía, sientes que puedes actualizar, activar, expresar esas cualidades o potenciarlas a través del otro. Cualidades que están en ti en un grado u otro, más o menos desarrolladas o a desarrollar, y por eso puedes reconocerla en la otra persona.

Si quieres ampliar este apasionante tema recomiendo el libro de Marta Salvat: “TÚ ERES YO”, en el que te ayuda a tomar conciencia de lo que pasa en tu interior para manifestar mejor en tu exterior, ademas de desarrollar todo el efecto sombra o espejo, enumerando los diferentes tipos de espejo: el de los juicios, el espejo directo, el del árbol genealógico, etc.

Si quieres que te acompañe para poner en práctica esta técnica te animo a participar en mis talleres y retiros vivenciales “RELACIONES DESDE LA ARMONÍA”  donde tendrás la oportunidad de indagar,cuestionarte y profundizar en ti desde esta perspectiva.

Gracias por leerme.

Con cariño.
Genoveva Martínez.

El arquetipo femenino está simbolizado por la madre, la pachamama, la tierra, el ying.

Recordamos de nuevo respecto a los arquetipos la importancia de equilibrarlos e integrarlos en nosotros. Llegando a una alquimia perfecta entre lo masculino y lo femenino tendremos acceso a todas las cualidades que permiten realizarnos como seres íntegros.

Hoy os contaré sobre el arquetipo femenino y los atributos que simboliza .

En las enseñanzas de Bert Hellinger al fortalecimiento del vínculo con lo femenino se le denomina el Camino a la Madre. Se traduce en una especie de sendero que nos lleva de vuelta a ella, de vuelta a restablecer lo que estaba perdido, si este vínculo se rompió por expectativas y heridas profundas causadas por la ausencia de las cualidades amorosas no recibidas de la madre. Este recorrido reclama fuerza o determinación ya que puede ser difícil y confrontador . Seguramente requerirá dejar de apegarnos a la historia que nos hemos contado sobre ella y sobre nuestra vida con ella. Nos retará a dejar de cuestionarla y criticarla, a renunciar a salvarla o compensarla. Nos mostrará su humanidad y su divinidad.

¿Qué sucede cuando trabajas y fortaleces ese vínculo con tu madre? Todos los aspectos de la vida en relación a lo femenino y lo que viene de la línea materna empiezan a fluir y a ordenarse.

Estos aspectos incluyen: el cuerpo físico, la salud, la obesidad y la delgadez, estar nutrido o desnutrido a todo nivel, los recursos, la parte económica, el dinero y también tiene que ver con las relaciones afectivas. Hellinger enseña que la forma que tiene nuestra vinculación con mamá determina cómo podremos establecer, más adelante, relaciones con nuestras parejas y también con nuestros hijos; entonces la madre nos conecta con la vida, con todo aquello que la permite y la sostiene.

Además cuándo empezamos a fortalecer en nosotros las cualidades de una madre amorosa ( compasiva, amable, afectuosa, motivadora), estamos ayudando a cubrir las necesidades y demandas de nuestro niño herido. Se trata de descargar un nuevo programa amoroso que nos permita experimentar nuevos sentimientos y emociones hacia nosotros mismos.

En la cosmovisión andina la energía femenina se relaciona con la conexión con la Tierra y con el poder transformador de unirnos con una vibración que une y abre corazones, la conexión con lo sutil. Ejemplo de esta esencia femenina es la madre tierra, como ella nos da espacio, nos abraza y nos acoge con la fuerza de la gravedad. Es además la tierra fértil donde la semilla encuentra el espacio idóneo para crecer.

Concluyendo, integrar este arquetipo nos facilita la vida de forma increíble ya que corresponde a este femenino la conexión con todo. Cuando estamos desconectados pensamos que nada tiene que ver con nosotros, echamos balones fueras , generando confusión y tensión interna. Sin embargo, cuando empezamos a conectar con todo, con este poder de lo materno, sabemos que todo lo externo habla de nosotros, nos permite ver que nos esta reflejando de nosotros mismos , incluido lo que menos nos gusta y tendemos a rechazar.

Os invito hoy a identificar como os sentís de conectad@s en vuestra cotidianidad, ya sea conexión con tu sentir, con tu familia, tus amistades, tu trabajo, con la Naturaleza, con tus compromisos, tu proyecto vital, con la vida en general.

YO BENDIGO, HONRO Y AMO A MI MADRE. GRACIAS POR TU FUERZA, TU LIBERTAD Y TU REBELDÍA MAMA, MI GRAN MAESTRA

Con cariño

Genoveva Martínez

¿Utilizas el lenguaje amoroso de la empatía, la atención consciente y la conexión con tu parte más vulnerable (necesidades y emociones) en tus relaciones?

Si es así, ¿con qué frecuencia? Hace unos años leí el libro «La Comunicacion no Violenta», también llamada «Comunicación Viva o Compasiva», del Dr. Marshall B. Rosenberg, quien dedicó toda su vida a entender las raíces de la violencia y la compasión. Por un lado me fascina este modelo comunicativo, constaté la capacidad de esta técnica a la hora de transformar tu manera de pensar. Además el cambio que supone explorar el mundo de las palabras y sustituir verbos y etiquetas que cataloguen, enjuicien y culpen por alternativas que contribuyan a la mejora de la conexión con el otro. Así como a la construcción del diálogo como vía resolutiva de conflictos.

Hice varios talleres para aprender cómo llevar a la practica este lenguaje de vida, atraída siempre por las diferentes vías de transformación  y me pareció un modelo de pensamiento y comunicación acertado y muy recomendable. Hoy ofrezco un resumen breve a través del cual puedes detectar lo mucho que tienen en común este método y otras disciplinas actualmente en boga como «La Inteligencia Emocional» o con otras formas de enfocar la meditación como la «Comunicación Transparente» de Thomas Hübl.

Hallar el punto común esencial de varias sabidurías es ideal para sentir la seguridad de que estas eligiendo prácticas valiosas. Las cuales contribuyen al objetivo de salir del automático al que te llevan tus patrones. Con la práctica de este sistema de transformación interior a través del lenguaje y la comunicación se pretende llevar la Información a la Acción. Ésta es mi propuesta de Hoy.

Pasos del modelo

Este modelo de comunicación empática se compone de cuatro elementos que requieren espacio y tiempo para conseguir ver desde otra perspectiva.

El primer paso es la observación de los hechos objetivos sobre el asunto que deseas comunicar, sin juzgar, culpar o interpretar nada sobre ellos.

El segundo paso es contactar con los sentimientos que a ti te producen esos hechos observados.

El tercero es detectar y aclarar las necesidades que subyacen en ti detrás de ese sentir. Lo que dices, haces y piensas suele estar en función de cubrir necesidades.

El cuarto elemento sería pasar a pedir al otro lo que consideras te serviría para sentirte mejor , entendiendo las peticiones como un regalo que enriquecen la vida, no desde la carencia ni la exigencia.

Tras este proceso viene la búsqueda de diversas estrategias, que son los recursos y acciones que utilizas para responsabilizarte de tus necesidades y aplicarlas, en el mayor de los casos, en que la persona a la que le pides que te solucione algo no pueda darte un Sí a tu petición. El manejar y digerir la negativa a tu pedido forma parte de pedir y difiere de exigir, donde no manejas el No.

Este modelo comunicativo, además, utiliza dos símbolos para designar los dos tipos de lenguaje que tienes opción de usar para expresar todo lo que te sucede en el proceso de los anteriores cuatro elementos.

Cada símbolo tiene unas motivaciones, valores, sentimientos, diálogo interno y estrategias de conducta que te llevan a diferentes estados vitales.

Los símbolos son:

1. El lenguaje chacal, que representa los patrones habituales de ataque, defensa o huida, y que conduce a aislarnos de la vida y tener una mala calidad en las relaciones debido a que juzga, ataca, rabia, culpa, exige y te separa del otro.

2. El lenguaje jirafa que representa los patrones naturales de hablar y escuchar desde el corazón. Su uso conduce a enriquecer tu vida y la calidad de tus relaciones debido a que aporta conexión, empatía, unión, confianza, respeto, comprensión, vulnerabilidad, mirar hacia dentro.

Valores todos anhelados por el yo verdadero, el SER.

«Yo ya no arreglo mis problemas. Arreglo mis pensamientos y los problemas se arreglan solos»

Louise Hay.

Si deseas seguir profundizando sobre todo esto y aprender a Comunicarte desde el corazón de Jirafa te invito a participar en mis talleres y retiros  «Relaciones desde la Armonía» donde compartiré los recursos y herramientas que ayudan a comunicar de manera  auténtica.

Con cariño.

Genoveva Martínez

 

 

 

DEFINICION

Cada niño viene a la vida con un potencial ilimitado de renovación y creatividad. Pero se encuentra en un lugar donde todo está ya estructurado y se le adiestra para que sea como sus progenitores. Y es así como comienza a ocultar sentimientos y reprimir de cierta manera su personalidad. Hace eso en pro de una estrategia que le permita sobrevivir, para poder ser aceptado.

Nuestro Niño queda programado y bloqueado por las situaciones/emociones tóxicas que no supimos digerir o asimilar en la infancia. Sucedió en diferentes entornos de interrelación (familiar y educativo mayormente).
Tenemos, pues, una serie de heridas emocionales que se han ido acumulando a lo largo de nuestra vida, que han sido grabadas en el inconsciente y han formado, lo que Eckhart Tolle llama, «cuerpo de dolor». Así se forma el Niño Interior, concepto acuñado por Anthony Blay.

Podemos definir el Niño Interior como una realidad psíquica diferenciada del adulto que vive en el inconsciente. Esa realidad forma parte de nuestro lado emocional e influye en nuestra capacidad de sentir, digerir e interpretar la vida. Cuando hablamos de la mente inconsciente, es el Niño Interior el que se expresa.

Este Niño Herido, que incluye la falta de afecto y las carencias afectivas creadas por la incapacidad de gestionar conflictos y bloqueos internos mantenidos en el tiempo, necesita ser liberado. Producto de esa des conexión interna, se crean los roles, corazas, máscaras y personajes (creados en el pasado para tapar las heridas), que nos mantienen seguros en la capa superficial de nuestro ego.

Debido a ello, vivimos esclavos de conductas y reacciones inconscientes que más bien nos alejan del bienestar y la salud afectiva en nuestra relaciones.

Al inconsciente conviene reeducarlo, conectar con él y dejar que se exprese. Llevar a cabo una limpieza de patrones que nos ayuden a deshacer esos personajes y a mostrar nuestra vulnerabilidad y autenticidad. Es recomendable deshacer la programación impuesta por el personaje y hacer del inconsciente un poderoso aliado en nuestra realización.

Pero conviene hacerlo poco a poco, con paciencia, creando un clima de paz y silencio, de acogida y comprensión, para que el inconsciente hable y nos diga qué asuntos han quedado allí pendientes desde la infancia. Pues sólo sacando a la luz lo oculto/reprimido es posible la armonía.

Con este clima de cuidado y amabilidad exploramos el Niño Interior en mis talleres y retiros “RELACIONES DESDE LA ARMONÍA” donde, partiendo del centramiento consciente y la conexión con el sentir, aprendemos a responsabilizarnos de nuestro mundo emocional y salir a la Relaciones más plenos, fuertes y maduros.

Lo hacemos con una actitud de juego, de la mano del niño que anhela sentir el amor, el vinculo profundo, la conexión interna con nuestro corazón, con nuestro Ser más auténtico. Hacemos consciente el inconsciente para equilibrar polaridades en dirección hacia la Unidad.