BLOG

En este mundo pandémico, globalizado y estresado, cabe afrontarlo tal y como es. Meditar es una buena herramienta para ello. Te hablamos de todos los beneficios de la meditación a continuación.

La meditación sostiene todo camino espiritual y de autoconocimiento. Nos conecta con el Observador interno, con la ley de la impermanencia, la ecuanimidad y la neutralidad.

Meditar es observar con atención plena tu mente para reconocer que hay dentro de ti. Es el punto de partida para volver a ti y lograr un estado de auto-conciencia que te lleva a sentir tu verdadero ser.

La práctica meditativa es la forma de sentirte y deshacer la ilusión que te mantiene lejos de tu verdadera identidad para acercarte a una re-conexión con tu esencia, con tu alma, con la consciencia.

¿Álguna vez te has planteado lo siguiente?

• ¿Tienes incorporada la meditación en tu día a día?
• ¿Sabes que la meditación te puede conducir a nuevos niveles de conciencia?
• ¿Te apetece aumentar tu capacidad de concentración?
• ¿Sabes que puedes aliviar tus problemas de salud, vivir de forma renovada, distendida y feliz?
• ¿Quieres transformar emociones y pensamientos negativos en otros positivos y equilibrados?
• ¿Deseas mejorar tu comunicación con otras personas?

Incorporar esta práctica a tu vida te ayudará en todo ello. Hoy en día, el exceso de pensamiento y movimiento nos aleja del natural estado de paz necesario para sentirnos bien, y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.
Normalizar la meditación como un hábito facilitará que aprendas a eliminar o disminuir el ruido mental, el estrés y a conectarte con el silencio interior y con tu sentir.

Meditar te llevará a parar, a respirar de forma consciente, a ser, a entrenar tu mente, que siempre intenta fluctuar entre pasado, presente y futuro, para permanecer en el momento presente sin cambiar nada, con una actitud de apertura y aceptación de la realidad, tal y como es.

Desarrollar la Atención Plena ayuda a volver a tu corazón, a vivir el Aquí y el Ahora, estando plenamente consciente de lo que pasa dentro y fuera de ti, escuchando al cuerpo, las sensaciones, las emociones y los pensamientos.

Es la magia del instante presente, la llave que abre la puerta a la información que está dentro de ti, para tu bienestar y equilibrio físico, mental, emocional y espiritual.

Pero para escuchar y escucharte necesitas silencio, alejarte del ruido externo.

La meditación te brinda ese espacio de quietud, libre de distracciones en el que poder observar tus contenidos mentales para regularte, armonizarte y desplegar tu sabiduría interna.

“Sólo una mente en calma es capaz de escuchar a su corazón”.

MÚLTIPLES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

• Trae a tu vida el poder de la escucha activa.
• Ayuda a gestionar y equilibrar las emociones practicando la atención plena en ellas.
• Aumenta tu capacidad de concentración y facilita el salir del automático.
• Transforma emociones limitantes.
• Da tiempo para elegir que prefieres si ser feliz o tener razón.
• Disminuye de la ansiedad, la depresión, la ira o el rencor.
• Mejora la capacidad de resolución de problemas.
• Ayuda a adquirir una visión más objetiva de la realidad.
• A través de ella es posible alcanzar un estado mental armonioso y estable para equilibrar la energía.

PRÁCTICAS DE CONCIENCIA PLENA

Entrenamiento formal

Se aconseja ponerte a hacerlo mínimo de 10 a 15 minutos diarios. Por ejemplo, puedes empezar contando respiraciones al inspirar/exhalar en ciclos del 1 al 10 y del 10 al 1.
Enfoca la atención en la respiración como ancla al momento presente y como base para regular las emociones y sensaciones en el cuerpo. Trata de identificarlas y conectar con ellas pero sin alimentarlas, reconociendo las sensaciones, aceptando la emoción, tal y como es, abrazándola.

Entrenamiento informal

Posibles acciones de presencia a lo largo del día:

• Siente conexión con el entorno a través de los cinco sentidos. Utiliza la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto. Pon atención a los olores, sabores, texturas, colores y sonidos que están ahí fuera.
• Presta atención y pon intención a lo que haces, en el cómo y el para qué lo haces. Si sales a dar un paseo, en lugar de estar en miles de pensamientos que rondan tu cabeza, simplemente disfruta cada segundo del paseo.
• Ten los ojos y la mente abiertos. Observa señales, reacciones y anota o recuerda lo que se siente cuando ocurren ciertas cosas, ya que pueden contener información valiosa sobre ti y lo que te rodea.
• Activa tu creatividad, sacar todo lo que está en tu interior mediante la expresión artística te ayudará a conectar con tu ser creativo y con tu intuición.

Si quieres que te acompañe a recorrer este camino de presencia y atención plena, para que sea más sencillo y amable, ponte en contacto conmigo. Espero que mi artículo sobre los beneficios de la meditacion te haya sido de ayuda y con que hayas crecido personalmente un poquito más sólo leyendo me doy por satisfecha.

Una crisis te desvela lo que está guardado y escondido en tu corazón y tu mente que puede salir a la luz en busca de ser reconocido y sanado. El proceso actual que estamos viviendo te abre a una renovación útil si abrazas todo lo que te remueve y, a la vez, sacas aprendizajes.

Tenemos la oportunidad histórica de evolucionar.

¿Te has planteado si, con las crisis, el Plan Divino te regala una oportunidad, un retiro en casa para mirar hacia dentro? ¿Un tiempo de frenar y encontrar claves para crear una vida más plena donde cambiar prioridades y ordenar valores?
Desde una mirada elevada todo ocurre del modo idóneo para el bien de cada proceso evolutivo y acontece, sobre todo, para ampliar la consciencia. Desde mi comprensión y reflexión personal pongo el foco en las dos ideas principales que nos aporta este tiempo incierto:

1.- TRANSFORMAR y actualizar tu humanidad.

Esta situación atípica es un llamado  a un proceso de transformación personal, relacional y social.

Te pide un proceso de crecimiento que pasa por reconocer, entender y soltar lo que ya no sirve. Una oportunidad para acoger nuevas posibilidades que se acerquen a tu misión y gran aprendizaje sobre el Amor. Para ello es necesario conectarnos más con la Tierra, alinearnos al ritmo de la naturaleza desarrollando comportamientos de respeto y ecología. Al mismo tiempo, darte permiso para transitar por todo lo Humano, con una mirada amable y un acompañamiento consciente en lo diverso que te conforma.

La primera clave es habitar el presente. Como decía KRISHNAMURTI: Es prioritario dar permiso para que lo que esté sucediendo en este preciso momento, suceda; viviéndolo en paz. Alcanzar esa paz implica estar alineados con lo que pasa en el Ahora sin resistencia interior. Estar en consonancia con lo que “Es” significa no calificar mentalmente los sucesos como “buenos” o “malos”, sino dejar que las cosas “sean”. Teniendo en cuenta que la consonancia interior con el momento presente es la base de toda acción para generar cambios en tu vida y para la transformación interna.

Esta aceptación del presente te conecta con la Vida, que te invita desde el auto conocimiento y el auto cuidado a abrazar tu vulnerabilidad. Te llama a dejarte sentir todo el abanico de emociones que se despliegan y desarrollar así el corazón compasivo. El propósito de todo tipo de conflictos y pérdidas es conectarte con la vulnerabilidad y, desde ella, acceder a lo esencial: el amor compasivo y la sabiduría.

La vida te invita ahora a aprender, a observar y reconocer qué aliados y qué monstruos tienes. Te incita a acoger tus miedos e iluminar tus sombras, así como a propiciar el bienestar y el sentimiento de armonía. Utilizando para ello esos vehículos del espíritu que son el humor, la imaginación, el arte y la creatividad.

Más que nunca, es momento de mantener la vibración alta soltando viejas identificaciones, falsas creencias. Es tiempo de cultivar la coherencia a través del correcto pensar, sentir, decir  y hacer, lo cual creará y construirá el futuro.
Te conviene, con lo cual, adquirir sabiduría, equilibrar tu energía, cuidar tu mente y despertar a la mirada del Amor. Esa mirada que lo transforma todo. Teniendo presente que cada vez que se rompen rigideces y te permites abrirte a lo nuevo, se abre un espacio de libertad en tu interior.

Para llevarlo a cabo es importante hacerte preguntas reflexivas con el objetivo de darte cuenta de cuál es tu aprendizaje: ¿A qué miedo te estas enfrentando? ¿Qué haces cada día para cultivar lo que es esencial en ti? ¿Cómo llenas tu día?
El discernimiento te lleva a tomar consciencia de cuales son las cosas importantes y cultivarlas. Cosas como usar el tiempo para realizar algo significativo, comprometerte contigo mism@, fortalecer tu entrega, mejorar y disfrutar tus relaciones, sentir que formas parte de un TODO, agradecer y dar valor a aquello que SÍ tienes, usar la palabra para Bendecir, seleccionar tus pensamientos, etc.

2.- RECORDAR tu dimensión espiritual.

Es una buena ocasión para ir hacia dentro, silenciar la mente y conectar con el estado de Ser, escuchar los mensajes de la conciencia superior. Las desgracias tienen la función de despertarte a lo esencial, fortaleciendo la conexión con tu dimensión espiritual y el propósito de Unidad y Trascendencia.
Otra función de esta coyuntura podría ser activar tu intención y decisión de tener una nueva percepción, abrir la mente a otras Inteligencias, unirte a lo divino. Así mismo, poner la voluntad más que nunca en abrir el corazón, en conectar con lo invisible, con el misterio de la vida. Es esta la mejor opción de la humanidad  para  salir del sufrimiento.
Es también hora de replantearte lo que es la abundancia, porque tiene más que ver con estar conectados a la fuente esencial de la vida, y ver la verdad de lo que eres, que con tener cosas.

Concluyo mi reflexión compartiendo el sentimiento de admiración y belleza que me produce la diversidad de paradigmas, conocimientos, sabidurías y cosmovisiones con que la Divinidad se materializó en la tierra. La oportunidad de sacarle el jugo a la inclusión e integración de todas. Así como el hecho de apreciar la cantidad de seres maravillosos que habitan el planeta, todo ello  me conmueve por dentro y me abre a la esperanza de la Nueva Tierra. Envío mi ánimo, mi apoyo y felicitación a todos los valientes que miran hacia dentro. Entre ellos Tú que me estas leyendo.
Te ofrezco mi acompañamiento para profundizar en cualquier aspecto de  Tu Transformación.
Con placer estoy a Tu disposición.

Te aseguro que asistir a un Retiro «Relaciones desde la Armonía » será un impulso vital para tu bienestar y felicidad.

Infórmate sobre los próximos Retiros.

Gracias por leerme.

Genoveva Martínez.

Recordando la importancia de equilibrar, sanar e integrar en ti el masculino y el femenino tomo como referencia el Tantra y el Tao. Ambas vías de conocimiento se basan en buscar el equilibrio de polaridades, entre lo femenino y lo masculino, que se nutren mutuamente.
Según estas tradiciones, todo en este mundo tiene de estas dos cualidades opuestas complementarias e interdependientes. En todo lo esencialmente femenino hay algo de masculino y al revés.

LO FEMENINO

Por un lado la energía de lo femenino incluye cualidades esenciales como son la receptividad, la creatividad, la afectividad, la abundancia, la intuición, el amor incondicional, la capacidad de integración, la protección, el acogimiento y el cobijo.
Integrar este arquetipo te facilita la conexión con todo. Desde esta energía la propuesta para ambos, hombre y mujer, es indagar en cómo te sientes de conectad@ . Indagando en la  conexión con tu sentir, con tu familia, tus amistades, tu trabajo, con la Naturaleza, con tus compromisos, tu proyecto vital, con la vida en general.
Está relacionado con cómo te relacionas con tu niñ@ interior. La opción de práctica diaria podría ser la siguiente. Tras hacer una conexión interna con tu centro a través de la respiración y relajación corporal generar el diálogo con  el/ella preguntándote cada día:

¿Qué siento? ¿Qué necesito? El niño está contento y feliz si lo atiendes, lo escuchas, lo sostienes, lo acompañas y lo apoyas. En definitiva, si lo reconoces y lo aceptas. Posteriormente cabe incluir el responsabilizarte de ese sentir, gestionar lo que necesitas y pasar a la acción ofreciéndote lo que te nutre.

LO MASCULINO

Por otro lado la energía de lo masculino está igualmente relacionada con ejercitar la mirada interna de “Observación, Presencia y Atención” a tu sentir, así como a tus acciones y respuestas. Por ejemplo, cuando dices No o Si hay ocasiones en que te callas y dejas de expresarte por miedo a no ser amada/aceptada. Darte cuenta de ¿Cómo son tus hábitos respecto a poner límites y respecto a expresar lo que realmente quieres o sientes?

Observar además ¿Qué papel juegas en tu vida con más facilidad, un masculino desbordado, disperso y condicionado, o desempeñas conscientemente una energía masculina de dirección, enfoque y claridad?

La invitación de hoy es esta indagación interna sobre cultivar la integración de opuestos en armonía y generar el equilibrio de estos arquetipos el masculino y el femenino, dentro de Ti. La idea también apunta a despertar tu energía Shakti, recuperar el potencial sexual de la mujer, multiplicarlo, expandirlo, liberarlo. Para después poder  expresado en su totalidad, liberar tu cuerpo y emociones y ser conscientes de quien hay debajo de todas las capas y corazas. Simultáneamente desarrollar el Shiva interno, que busca ser más consciente del observador, esa presencia que todo lo acoge de forma amorosa, y apunta al unísono a recuperar la capacidad de emocionarse del hombre, de llorar, de amar incondicionalmente, de cuidar, acogiendo su femenino interno.

Con Amor

Genoveva Martínez.

Las principales causas de conflictos, sufrimiento, problemas  y ruptura en las relaciones, sobre todo de pareja, provienen de dos situaciones;

• De no tener resueltas tus heridas internas. 
• De las imágenes, creencias y percepciones erróneas que sostienes en tu mente (juicios, etiquetas, necesidad de control, interpretaciones y expectativas sobre cómo debería ser el/la otr@ en la relación).

En tu proceso de auto conocimiento, dar luz, tanto a tus heridas internas como a tus percepciones erróneas, aportará la madurez y la conciencia necesarias para que tu corazón se abra al estado de gratitud y amor. Este estado influirá gratamente en la calidad de una relación armoniosa, así como en una sexualidad consciente.

EJERCICIOS PRACTICOS

Respecto a qué puedes hacer sobre esas creencias limitadoras que se interponen entre tú y el otro, te propongo estos ejercicios prácticos:

1. Primero enfócate en reconocer eso que te estás creyendo: ve, observa, detecta, indaga, averigua el origen de esas ideas que albergas para poder crear después una contra-creencia o simplemente para liberar y soltar la que te limita. Tú Eliges. Con hacerlas conscientes ya pierden fuerza, cambias la perspectiva y permites darle menor o mayor energía emocional, disociándote de ellas. 
2. En segundo lugar es básico responsabilizarte, entender y comprender qué hay detrás de esas historias que te crees, para luego trascenderlas.      La oportunidad de integrar otra visión se da cuando se revelan y liberan los verdaderos motivos: ¿Para qué las sostienes? ¿En qué te benefician esa  esas imágenes, percepciones y creencias? Indaga dejándote sentir y hazte estas preguntas una y otra vez, cuando te pilles a ti mism@ ante una percepción   limitada.